JAK 2

Tak myślałem... (niestety) 1. porzuć swój plan. 2. przeczytaj tematy podwieszone w dziale Trening dla początkujących na pewno się przyda. 3. przeczytaj o treningu FBW bo to powinien być trening od którego zaczniesz (a i będziesz wracał) 4. Ułóż swoje FBW to żaden problem i jak chcesz to dasz do spr. Pozdrawiam Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu [...]

witam to ja zadam wiecej pytan, czy nawet sportowiec zaaaawansowany bedzie "wpieprzał" 100 gram bialka na raz? a 2 jak na noc mozna spozyc 100gr ww i 0 tluszczy? jak mozna to osiagnac, jedzac cukier??????

plan raczej poprawny, ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

No wlasnie mysle nad takim cover up tylko ze do najblizszego studia mam okolo 80km . Jak zrobie fotke to dam ale na priva bo publicznie lepiej nie pokazywac.

to wchodzi jak narkotyk do krwi,przyzwyczajenie.:) kocham ten sport,i nawet jak mam przerwy 2 lub 3 miesieczne ze wzgeldu na kontuzje lub inne wazne sprawy to zawsze wracam :).liczy sie wyrtwalosc a efekty bedą :).pozdrawiam

Zakwasy nie są wyznacznikiem treningu. Po pompkach ich nie masz, bo mięśnie się już do nich przyzwyczaiły. Jakbyś teraz zrobił np. 2 tyg. przerwy i później zaczął od pompek, zakwasy napewno by się pojawiły. Jeśli chodzi o pompę, to powinna być ona jak największa, bo wtedy więcej krwi przepływa przez mięśnie i więcej składników odżywczych się do [...]

hejka ja mialem ale wypadnietyt bark ale mnie zlozyli platynka i dopiero po 2 miechac zaczol kuracje na silce a jak chcesz po zlamaniu to lekkimi ciezarkami sobie zacznij jak to kolega wyzej napisal a bedzie dobze:)pozdro:)

Co sie stanie jesli wypelnie niepoprawnie ankiete?? slabo znam francuski( w sumie to wcale nie znam) i nie wiem czy moga mi konto zablokowac np, a wiem ze jakies ostrzezenie jest pod koniec i nie wiem co to oznacza. jak narazie 2 razy sie udalo strzelic

jak te cwiczenia Cie nie pobudzaja to nie wiem co da efekty... od 5 lat takie podstawowe cwiczenia mi rewelacyjnie wchodza. Prawdopodobnie masz zla technike ale zawsze mozna ccos pokombinowac. Sproboj opuszczac sztange do linii obojczykow, przytrzymac ja tam 2 sek i podniesc. Sztangielki opuszczaj nizej niz poziom klatki, doloz obciazenia do [...]

tznja wiem ze nie da seicxhudnac zdanej partii ciala , kiedys jak sie odchudzalam godowka schudla mi gora kosci bylo wida itd a dol tylko troszke, ale teraz jak cwicze + dieta mam nadzieje ze dol etz pojdzie, jezdze juz troszke na woreku i jakies malutkie efekty juz nawet widac, czyli na silowne w sumie chodzilas jedynie po to by rozbudowac góre [...]

nie no 2 x 5...? mowa o dawkach stosowanych przy budowie masy, czyli od 60 wzwyż. Ja wtedy przybiłem 30 długiej i zjadłem rano tylko ze 120 g węgla. Przyomnialem sobie po południu jak już nie słyszałem co do mnie mówią i widzialemwszystko jak zza wodospadu. Litr coli mnie uratował.

ogólnie rzecz biorąc simię lniane jest zródłem kwsów tłuszczowych z grupy omega3 - i tak należy go postrzegać wrzątek o którym mówisz (choc o wiele lepiej jest kupic prażony len) - jest potrzebny - aby zlikwidować szkodliwa działalnośc linamaryny - zwiazku z grupy glikolizydów cyjanogennych - a wiec zawierających cyjanowodór a ten jak pewno wiesz [...]

Danone, myśle że masz na myśli wysiłki wytrzymałosciowe krótsze ale bardziej intensywne? Jeżeli chodzi o ich zastosowanie w programach redukcji masy tłuszczowej ciała to jestem ich wielkim zwolennikiem. Jak wiadomo kwasy tłuszczowe staja sie głównym żródłem energii przy VO2max nieprzekraczajacym 50% (tętno 130-140), zatem najbardziej efektywną [...]

daj odwrotnie plecy z bicem i klatke z tricem jak boisz sie zalania mozesz stosowac inna kalorycznosc (glownie z ww) w zaleznosci czy dzien treningowy czy nie co do samej diety: 1. zamien kukurydziane na owsiane i serek na jajka (wtedy orzechy mozesz przeniesc do innego posilku bo tu tluszcze z jaja beda juz ) 2. ok 3. ok 4. i 5 za duzo chleba [...]

Hmm moge zamieniac podciaganie sztangi z unoszeniem bokiem, podciaganie jest dosyc kontuzjogenne ale je lubie wiec czasem napewno wpadnie :) ostatnio robilem upper/lower ale czulem jakis niedosyt przymierzam sie do nowego planu od pewnego czasu, zrobilem ostatnio nogi i klate z tricepsem to powiem ze po nogach tydzien zakwasy a 2 dni po [...]

ostatnio nie romansuje! Przyczyn moze byc wiele np. jeden z ph ( boldione) które stosuje powoduje brak zainteresowania tematem w sferze duchowej jak i fizycznej Ponadto kolejny 1t ma wpływ na agresje Czyli nie jest to dobry sezon na romanse ( za 2 tyg koncze) członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-05-19 20:54:35

Witam:)Jak na rok to troszke słabo...ale cwiczysz w iwnicy dalej czy w klubie??Wiesz w piwnicy mozna zrobic tyle samo co w klubie jak masz dobry sprzet...ja cwiczyłem w klubie 2 miesiace,przez ten czas robiłem siłownie u siebie w domu,całkiem niezła mi wyszła tylko musiałem sie troszke wypłacic,zbierałem długo kase na ten sprze a rodzioce dołozyli [...]

Więc tak, Ogolnie zaczał bym od lekkiej wycinki na lekkich spalaczach. Tj. Thermo Speed Extreme - 60 kaps styka, zwłąszcza ze mozesz sobie kupić klistry. (2 blisry 2x15zł - 30zł) Do tego Therm L-Carnitine z FitMaxa 39zł. Potem - Uderzył bym w Redline 120 ml. z VpX który juz ma zawarta Yohibinę. Co do antykatabolika - Tri-Cratine. Czyli jak Czarny [...]

jak chcesz laczyc efi to wal samo efi z therm carnitine 2 kapsy therm + efi

skład ciekawy gogle jak i joha jest lecz cena odstasza , niestety wszędzie drogo tym bardziej że na redukcje walnąć trzeba 240ml. Aha własnie , poki jesteśmy w rozmowie to co byś polecił do mono, D-Ryboze czy Dextro Juice ? Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-12-03 00:53:33